頼るのが苦手な人あるある

【頼るのが苦手な人あるある

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こんにちは~。
こころのリハビリ専門家.理学療法士の洋です。

淡路島とオンラインで
ヨガ×こころのリハビリをしています。

 

さてさて(^^♪

 

あなたは人に頼ること、得意ですか?
それとも苦手ですか?

 

私、めっちゃ苦手ですー--!(笑)

 

だってね
そもそもどうやって頼ったらいいのか
ワカラナーイ。(外国人風)

 

でもね、頼るのが上手な人って
私の周りにもいます。

 

さらっと、お願いするんよ。
でもって、さくっとことを前に進めるんよ。

 

人に頼れる人ってね
大きなことでなくても、普段から
ちょっとしたことで頼るのがすごく上手なんです。

 

頼り慣れてる、というか・・・。

 

じゃ、頼るの苦手な人はどうなんでしょう?

 

0か100かどっちかなんです。
つまり、頼るとなれば
全部を明け渡すくらいの意気込みで頼る。

 

そこには、かなりの期待があります。

 

だから、頼られる側は重いし
プレッシャーを感じます。

 

それが、なんらかの理由で
頼るの嫌ー!と思うと、一切頼らない。

 

これって、人との関わりの距離感と同じ
ですよね。

 

0か100、白か黒か。

どっちかだけにしなくても、いいんです。
0か100以外の選択肢があってもいいんです。

 

大きなことで頼らずに
ちょっとしたことでライトに頼ってみたら
いいんです。

 

その時に大切なことは…
過剰な期待は×
でも、信頼は◎

 

期待ってね。
ある人がそれをするのをアテにして心待ちにすること、だそうです。

 

期待する時は、人の行動にフォーカスして
結果に期待してます。

 

○○して欲しい
○○なはず
○○に違いない

 

期待してる時は、こんな感じの言葉を
内側にあると思います。

 

期待を大きく持ちすぎると
期待が外れた時にがっかり
もう期待しない!なんて思ったり
しますよね。

 

でも、期待が大きいと相手はプレッシャーに感じ
重たく感じてしまう。

 

それは頼む側の
「頼んだから絶対よろしくね!」
という期待を感じてるんですよね。

 

そういう頼まれ方が好きじゃない方は
頼むことに対してネガティブなイメージがあって
同じようなことを人にしたくない。

 

だから
人には頼まない、なんてことになったりします。

 

では、重たく感じない頼み方って
どんな頼み方でしょう?

 

期待は最小限に
信頼は最大限に持った頼み方です。

 

期待と信頼は似たようで別物です。

 

信じるって
それが確かなものと信じて受け入れること、だそうです。

 

期待する、は結果にフォーカスしてるけど
信じる、は結果ではなく、起きること全てを認めて受け入れる姿勢です。

 

頼ることにネガティブなイメージがあったり
頼ると重くなりやすい方は
自分が普段期待を大きくしてないか
少し意識してみて下さい。

 

期待してる時は、○○してほしい、とか
○○なはず、とか思っています。

 

私もそうだけど
期待をゼロにすることは難しい。

 

でも、そーいう癖があるんだな
と気づくと少しずつでも変わっていけるからね。

 

***

 

3月おしゃべり会のテーマは
「人に頼るのが苦手」です。

 

春だしね。
変わりたい、動き出す絶好の季節です♪

 

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