【こころのリハビリは３ステップ！～話す・つながる・決める～】
こんにちは～。
こころのリハビリ専門家.理学療法士の洋です。
淡路島とオンラインで
こころのリハビリとヨガをしています。
さてさて(^^♪
1月10日は十日えびすですね♪
あなたはえべっさんお参りしました？
私は数年前までは
えべっさんって何？くらいのノリでしたが
去年くらいからお参りに行くように
なりました。
今年はなんと３か所！(笑)
1か所目は暮らしてる地域のえべっさん
2か所目は淡路島の北部の岩屋
という土地のえべっさん
3か所目は西宮のえべっさん
岩屋のえべっさんは
えべっさんが生まれたという伝説のある
えびす神社です。
西宮神社は言わずと知れた
えべっさんの総本社ですね。
今年は間違いなく
アタシ突き抜けます！
さて。前置きはこのくらいにして。
今日は
こころのリハビリについて
簡単にお話しますね～。
こころのリハビリって
カウンセリングやコーチングと
どう違うの？
なんてご質問を
頂くことがあるんです。
こころのリハビリは
簡単に言って３ステップで
進んでいきます。
ステップ１：話す
あなたのお悩みを
そのまんま話してもらって
大丈夫です。
良い・悪いのジャッジなく
あなたの話をお聞きします。
話がまとまってなくても
どうしたいのかわからなくても
上手に話そうとしなくても
大丈夫です。
あなたと私が対話していきます。
ステップ２：つながる
あなたの内にある
本当の思いや願いと
つながっていきます。
場合によっては
ヨガをすることもありますが
必ずではありません。
悩みの答えって
外にあるような気がする時って
ありますよね。
でも
答えは外じゃなくて
あなたの内にあるんです。
それを考えるのではなく
感じてつながっていきます。
難しく考えなくて大丈夫ですよ。
ステップ３：決める
ステップ２でつながった
あなたの本当の思いや願い
それを実現させるためには
どういう行動をするのか。
具体的な行動レベルに
落とし込んでいきます。
すごい行動じゃなくて
いいんです。
どんなに小さなことでも構いません。
今のあなたが今日からでもできること
そこにフォーカスしていきます。
こころのリハビリの最大のポイント
カウンセリングやコーチングも
あなたの悩みを聞いて
解決策や行動レベルに
落とし込んでいくことをしますよね。
でも
こころのリハビリのステップ２：つながる
はカウンセリングやコーチングには
ないプロセスです。
ステップ２：つながる、では
体の存在がすごく大切になってきます。
これは言葉では
なかなか伝わりにくいかもしれませんが。
体を通して
あなたの本当の思い
○○したい、○○でありたい
につながっていきます。
話すだけで終わりじゃない。
そこがカウンセリングともコーチングとも
違うところです。
よくカウンセリングは
マイナスをゼロに戻すもの
コーチングは
１をそれ以上にするもの
なんて言いますよね。
こころのリハビリは
カウンセリングとコーチングの間です！
これ、なんとなく伝わりますか？
どっちにもまたがりつつ
２つの間をいってます。
3ステップを繰り返す
こころのリハビリって
こんなイメージです。
ステップ1→２→３を
やってみて、また確認、修正して
を繰り返していきます。
やってみると
また新たなことにつまづいたり
しますよね。
それをその都度丁寧に
現状確認しながら
その時に応じた行動をまた決めていくのが
こころのリハビリです！
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