目をとじて～目というツールを自在に使いこなす～

【目をとじて～目というツールを自在に使いこなす～】

こんにちは～。
体と心をつなぐヨガセラピスト×理学療法士の洋です。

淡路島で、クリパルヨガクラスと
フェニックス・ライジング・ヨガセラピー
をしています。

ヨガやセラピーを通して、体と心をつないいで
本当の私で生きていくことをサポートしています。

さてさて～(^^♪

あなたは一日のうち
何分くらいスマホを見ますか？

（photo　by　AC）

スマホ以外にも
テレビやパソコンから。
耳から、目から。

私たちは、日々休まず
情報を仕入れていますよね。

情報を仕入れると
それがどんな情報であれ
私たちは無意識に
その情報について考えたり
反応したりしているんです。

頭は仕入れた情報を
処理することで大忙し。

それでもなお
情報をもっと沢山取り込もうと
しているのが、今の私たちです。

必要な情報もありますよね。
最低限の天気予報
電車の遅延情報
世間のニュースなど

でも
もっともっと沢山情報を
取り込んでいませんか？

必要以上に、かたっぱしから
空いてる時間に任せて
情報仕入れてませんか？

／
これ、要注意ですよー！
＼

この状態って、要するに
意識が外に、外に
向いています。

言い換えると
自分の内側には
意識が向かっていません。

自分の内側に意識が向いていなければ
自分の感じてることは
わからないんです。

だからこそ
意図的に入ってくる情報を
減らすことが大切なんです！

そのために
私のヨガやヨガセラピーでは
「目をとじて」
と伝えます。

目を閉じると
目から入ってくる情報が
シャットダウンされます。

それだけでも
大分違います。

目ってそんな風にも
使えるんですよ。

コレって
なにもヨガの時だけじゃなくて
普段でも使えるんです。

日常のふとした瞬間に
目をとじる。

それは
「寝る」とは違います。
それが、短時間であっても
いいんです。

目をとじたら、なにもできなくなる
という場合には
目線を足元に落とすだけでもOK！

歩くときとかで、活用できますよね。
（危なくないようにして下さいね）

目線を落として歩くのは
足に意識が向いて
グラウンディングも助けてくれます。

目をツールにして。

あなたの毎日を
よりマインドフルに。
より今の自分とつながって。

試してみてもらえたら
嬉しいです♡

***

＜もう１ついかがですか？＞
マインドフルネス瞑想とは？そのポイントとは？
「感じる」と「頭で考える」のバランス
頭で考えてばかりいると、興奮してくる！？

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体と心をつなぐヨガセラピスト×理学療法士　洋