秋の夜長に腹式呼吸でぐっすり眠ろう！

【秋の夜長に腹式呼吸でぐっすり眠ろう！】

淡路島で
クリパルヨガクラスと
フェニックス・ライジング・ヨガセラピーを
しています。

 

ヨガやヨガセラピーを通して
体と心をつないで
本当の私で生きていくことを
サポートしています。

 

さてさて(^^♪

 

秋の夜長ですね～。
日没が日に日に早まってて
今日の淡路島の日没は18時5分！
そんなに早いんだ～。

 

夏場に溜まった疲れ
とれてきました？

 

う～ん、眠いんだけど
あんまりよく寝れてないんだよね～
なんて言ってませんか？

 

あなたは
普段、何気なくしてる呼吸が
実は自律神経に影響してるって
知ってました！？

 

えーーーーー知らなーい！
という方は
是非、そのまま読み進めてみて下さいね。

 

腹式呼吸は
副交感神経を優位にする呼吸なんです。
逆に、胸式呼吸は
交感神経を優位にする呼吸なんです。

 

副交感神経は、リラックスモードで働く
交感神経は、緊張状態で働きます。

 

ぐっすり眠りたい時は
どっちの神経が優位の方がいいでしょう～？

 

簡単ですよね。
副交感神経ですよね。

 

寝る前に副交感神経が優位になるために
腹式呼吸を意識的に取り入れてみる。

 

お風呂に入りながら
お腹に手をあてて
ゆ～っくり腹式呼吸してみるのも
良さそうですね。

 

お風呂で寝落ちしないようにだけ
気をつけて下さいね。

 

腹式呼吸の仕方はここにも
詳しく書いてます。

見てね～♪

 

秋の夜長をもっとぐっすり眠りたい方向けの
「夜ヨガ」動画を作ってるんです。
もう少しでできそうなので
楽しみに待っててくださいね～♡

 

＊＊＊

 

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体と心をつなぐヨガセラピスト× 理学療法士