【たかが睡眠不足とあなどっていませんか！？】
こんにちは～。
体と心をつなぐヨガセラピスト×理学療法士の洋です。
淡路島で
クリパルヨガクラスと
フェニックス・ライジング・ヨガセラピーを
しています。
ヨガやヨガセラピーを通して
体と心をつないで
本当の私で生きていくことを
サポートしています。
さてさて(^^♪
ブログちょっとご無沙汰でした。
といっても中3日ですが。
先週から帰省していました。
行きで空港行ったら
予約していたはずのチケットが
予約できておらず。(笑)
定価で帰省。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
普段電車に乗らないから
ピッ（Suica）を持ち歩く意識がなく
淡路島に忘れる。
毎週土曜日のヨガ解剖学を
書きあげていたはずなのに
保存していない。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
ドタバタの帰省でした。(笑)
でも
お彼岸前にお墓詣りはできたし
会いたかった人たちにも会えたし。
満足の帰省でした。
帰省してる最中に
もう一つ意識してたことがあって。
それは、睡眠のこと。
帰省前の私は
イマイチ睡眠の質が良くなくて
少し前から色々と対策をしてきてたの。
睡眠不足って
誰だって経験があると思うけど
1日睡眠不足になるだけで
インスリンの効きが悪くなる恐れがある
って知ってました？
その状態が続くと
老化の加速
性欲の減退
脂肪の蓄積に直結します。
こわっ！！！
睡眠不足は
体や心に影響するんですよね。
それは、なんとなくわかってるけど
でも
睡眠不足解消って
なにをすればいいの！？
／
まずは、環境を整えましょう！
＼
人間は
パターンで行動する生き物らしいです。
寝室は
可能であれば寝室として決める方が
その部屋に行くだけで脳は寝るものと
判断して眠りやすくなるみたいです。
だから
寝室なのに、テレビやパソコンがあったり
スマホを近くに置いておくのは
やめた方がいいんですよ。
でも
部屋数の都合で
寝室が寝室としてだけで
使えない場合もありますよね。
そんな時は
寝室に植物をおいたり
アロマを炊いたり
キャンドルを点すことも
オススメです。
要は
寝室を眠りの聖域にすること
です。
一日仕事などで
窓を閉めている場合は
空気がよどんでいるので
寝る前に少し空気を入れ替えましょう！
それができない場合は
サーキュレーターなどで
少し空気をかき混ぜましょう。
質の良い睡眠につくために
できること
他にもまだあります。
また、シェアしますね～♪
そうそう！今、ちょうど
「おやすみ前の夜ヨガ」
動画を撮っているんです。
楽しみにしてて下さいね♪
＊＊＊
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いつも本当にありがとうございます(^^)
体と心をつなぐヨガセラピスト× 理学療法士
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