秋の夜長に腹式呼吸でぐっすり眠ろう!

【秋の夜長に腹式呼吸でぐっすり眠ろう!】

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こんにちは~。
体と心をつなぐヨガセラピスト×理学療法士の洋です。

淡路島で
クリパルヨガクラスと
フェニックス・ライジング・ヨガセラピーを
しています。

 

ヨガやヨガセラピーを通して
体と心をつないで
本当の私で生きていくことを
サポートしています。

 

さてさて(^^♪

 

秋の夜長ですね~。
日没が日に日に早まってて
今日の淡路島の日没は18時5分!
そんなに早いんだ~。

 

夏場に溜まった疲れ
とれてきました?

 

う~ん、眠いんだけど
あんまりよく寝れてないんだよね~
なんて言ってませんか?

 

あなたは
普段、何気なくしてる呼吸が
実は自律神経に影響してるって
知ってました!?

 

えーーーーー知らなーい!
という方は
是非、そのまま読み進めてみて下さいね。

 

腹式呼吸は
副交感神経を優位にする呼吸なんです。
逆に、胸式呼吸は
交感神経を優位にする呼吸なんです。

 

副交感神経は、リラックスモードで働く
交感神経は、緊張状態で働きます。

 

ぐっすり眠りたい時は
どっちの神経が優位の方がいいでしょう~?

 

簡単ですよね。
副交感神経ですよね。

 

寝る前に副交感神経が優位になるために
腹式呼吸を意識的に取り入れてみる。

 

お風呂に入りながら
お腹に手をあてて
ゆ~っくり腹式呼吸してみるのも
良さそうですね。

 

お風呂で寝落ちしないようにだけ
気をつけて下さいね。

 

腹式呼吸の仕方はここにも
詳しく書いてます。


見てね~♪

 

秋の夜長をもっとぐっすり眠りたい方向けの
「夜ヨガ」動画を作ってるんです。
もう少しでできそうなので
楽しみに待っててくださいね~♡

 

***

 

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興味あったけど
ちょっとなんか行動できなくて~
と思ってたそこの
あ・な・た♡

 


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是非、この機会を
逃さないで下さいね。

 

チャンスはつかめ!!!
ですよ。

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いつも本当にありがとうございます(^^)
体と心をつなぐヨガセラピスト× 理学療法士

 

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