【ヨガを始めて変わったこと～こころ編～「体は心の一番外側」】
こんにちは～。
体と心をつなぐヨガセラピスト×理学療法士の洋です。
淡路島でフェニックス・ライジング・ヨガセラピー（PRYT）の個人セッション（オンライン）やクリパルヨガクラス（対面・オンライン）を行っています。ヨガセラピーやヨガを通して体と心をつないで、本当の私で生きていくことをサポートしています。
さてさて(^^♪
先日から、ヨガを始めて変わったこと～からだ編～とヨガを始める前は自己否定の塊を書きました。
ヨガを始めて、単純に体は健康に元気になってきました。
今日はその続き、じゃぁこころは変わったのか？
ヨガを始める前は、頑張ってもいつも最後はうまくいかない、そんなうまくできない自分を責めたり、否定したりすることの多い私でした。
自信がないから、いつも人に意見を求めたりして。
しまいには、自分の感じてることすらわからなくなっちゃってました。
でも、それがヨガを始めて…
１．体を動かして、体がほぐれてくる。調子が良くなってくる。
「あ～体が楽になった～」「あ～肩がほぐれた～」「体が少しずつ柔軟になってきた～」とか
２．体のことに気づく。
「肩凝ってるな～」「今日、体固いな～」「呼吸が浅いな～」とか
３．体の変化に気づく。気づきが深まる。
「あ、始めた時より、肩こりが楽になった」「あ、さっきより呼吸が楽に入る」「あ、股関節には左右差があるんだ」とか。
→段々と気づきが深まっていく感じです。
４．体を観てる心に気づく。
「体が固くて、イライラしてきた」「胸が開いて、気分も爽快～」とか。
５．心の変化に気づく。
「あれ？今日来た時より、心が軽い」「あ、いつもはこのポーズ好きなのに、今日はなんか嫌な感じする」とか。
→心についても気づきが深まっていきます。そして、体と心のつながりを感じ始めます。
６．体や心の癖に気づく。あり方に気づく。
「あれ？私、苦手なポーズになると、いつも人と比べて、自分はダメだと思ってる」「あ、私前屈の時、いつもすごく身構えて緊張するんだ」とか。
→自分の物事に対する反応の癖とか、あり方にまで気づきが広がっていきます。それを、無理に変えようとせずに、ただ体と共にいると…
７．体からのメッセージや「本当はどうしたいの？どうありたいの？」につながり始める。
「いつもダメ出しされてて、悲しい」「ホントは、自分のことをダメだなんて思いたくない」「私は、私を大切にしたい」とか
８．現実が変わり始める。
＊＊＊
１～８までは、だいたいの私がたどった流れです。
順番に1→8と進むわけじゃなくて、行ったり来たり、時には飛ばしたり、戻ったりしながら、進みます。
私の場合、体を動かして、体とつながることを何度も何度も繰り返すうちに…
自分をすごく責めていて、それが悲しい、辛い、って湧いてきたんですよね。（すごく簡単に言うとです）
私が悲しい、私が辛いって感じてる。でも、それをいつも私はしてる…
他の誰かから指摘されたわけでもなく、私が私の体を感じて自分で気づいたこと。
それって、嘘がなくて。
体から湧いてくることって、最初はすぐに認められなくても。
それが何度も出てくると、認めざるをえなくて。
無理に変えようとするわけじゃなくて、ただ気づいて共にいる。
でね。
それを繰り返していくうちに、「自分を許したい」て湧いてきたの、私の場合。
受容して、こうありたい、こうしたい、ていう思いが湧いてきたんだ。
そこからです、私が変わり始めたの、多分。
でも、それも一度に大きく変わったわけじゃなくて、似たような体験が、何度も形を変えて、何度もあった感じです。
体ってね、心の一番外側なんだよ。
外から少しずつノックしていって、体について気づいて、もっと知って、体が緩んでいって、始めて体の奥にある心(ハート）が姿を見せてくれるの。
体を知って、奥にある心にまで意識が届くようになっていって。
心のことも知ることができるんだ。
そうやって、体を通して自分に興味を持って近づいていくと、どうなると思う？
私が私自身と、段々信頼し合えるようになってきたの。
それって、言い換えると、自信とか自己肯定感とか、言い方は色々だと思うけど。
少しずつ、行ったり来たりしながら、自分のことがわかるようになってきて、自分のことが信じられるようになってきた。
そうするとね。
自分はダメなんだ、ていつも思ってた自己否定がちょっとずつ和らいでいったんよね。
完全になくなったわけじゃなくて、今もまだそのプロセスの途中にいる感じだけど。
そうやって、私の心は変化のプロセスを辿ってる感じです。
変わった、というより変わってる途中、かな(*^-^*)
あ～なんだか、うまく書けなかったけど。
私がヨガを始めて心がどんな風に変わっていってるのか。
伝わっていたら、嬉しいです。
＊＊＊
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今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。
体と心をつなぐヨガセラピスト×理学療法士 洋
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