自己肯定感が低いなら「からだ肯定感」を高めよう！

【自己肯定感が低いなら「からだ肯定感」を高めよう！】

こんにちは～。
こころのリハビリ専門家.理学療法士のようこ です。

11月ですねぇ。
あなたは、来年の手帳
もう買いました？

私はまだです～。
2022年はバーティカルという
ウィークリーで細かく予定を書き込めるタイプ
を使用してました。

それはそれで使いやすかったんだけど
来年、そのタイプにするか。

例年使ってきたマンスリータイプにするのか
悩み中です。

マンスリーはちょっと物足りない。
でもバーティカルは
ちょっと細かすぎる。(笑)

どうしようかな～
近いうちにまた、見に行って
そろそろ決めよ♪

さてさて(^^♪

自己肯定感。
最近よく耳にする言葉ですよね。
本なんかも沢山出版されていたりして。

自己肯定感って
自分のことをどんな風に思って
どんな風に捉えているのか？

例えば、自己肯定感が低いという場合
自分のことを「ダメだ」とか
「価値がない」なんて
思っていたりします。

それが膨らむと
自分の存在をのものを否定する
なんてことにも発展します。

その自己肯定感の中身には
からだ肯定感
というものがあります。

からだ肯定感とは
私、いわはしようこが作った
オリジナルの言葉・概念です。

からだ肯定感とは
自分の体をどんな風に思い
どんな風に捉えているか。

体って目に見えて
実際に触れることのできる
自分そのもの。

その体を
あなたはどんな風に思っていますか？

体に向き合うきっかけって
病気や障害
体へのコンプレックスなど

案外ネガティブなものが
きっかけになることも多いから。

その場合
体に対する思いのデフォルトが
否定だったりする。

私はこんな体だから…
どうせ私の体は○○だから。
だって△△なのは治らないし。

かつての私は
・私、痩せすぎだから
・おっぱいちっちゃいし
・足短いわりに腕は長い（巨神兵）
・眼ちっちゃいな～
・体固い
・喘息だから…

からだ肯定感は否定の塊でしたー。(笑)

そして、それがそのまま
私の自己肯定感でした。汗

でも、そんな私にも
体に向き合うきっかけが訪れたのです。

旦那さんの突然死という形で…。ガーン

私の場合
旦那さんが突然死して
もう色んなことがどーでも良くなったので
体を粗末に扱いまくったんです。

そしたら
痩せるし、生理は不順になるし
大人になってからは出なくなってた喘息が
突如再発するし
生まれて初めてぎっくり腰はするし
他にも色々…

とにかく体調悪くなったんです！（あたり前や）

それで仕方なく
体に向き合い始めたのがきっかけです。

私の場合、体に向き合うのは
とてもゆっくりでした。

まずは、体を元に戻すことが
最初の目的。

でも、それでヨガを再開して
体を感じ始めると
なんか体に申し訳ない気持ちになったんですよね。

私のメンタルがどうであっても
体はこれまでずっと
私と一緒にいてくれてた。

見放さずに私と一緒にいてくれてたのに
私は体に優しくなかった。

ずっとその存在を無視してきた。
だからごめんねって。

最初はそんな感じでした。
それをただ続けました。

そして、償いのような
これまでの自分の冷たい態度を
謝るような感じで
体を少しずつ丁寧に扱い始めたんです。

本当にちょっとしたこと。
疲れたら休む、とか
乾燥したところにオイルをぬる、とか
お通じが出たら「ありがとう」ていう、とか
そんなこと。

気にかけて声をかけてあげるようになった。

そういうことをしていったら
かつては否定しまくってた私の体にも
良いところがあるよね、って思い始めて。

十分頑張ってくれてるよね、って。

否定からいきなり肯定じゃなくて
否定から認める、になっていった感じでした。

その結果
私のからだ肯定感は少しずつ上がり、気づけば自分のことが好きになっていた感じです。

自己肯定感って
頭で考えてあげるものじゃないんです。

そもそもの自分を認めたらいいだけ。

じゃ、そもそもの自分ってなに？
私はそれが体だと思うんです！

体に向き合うきっかけは
なんだっていい。

健康になりたい。
元気になりたい。
この体を変えたい。

そうやって体に向き合うといつの間にか
からだ肯定感は変化して
結果的に自己肯定感も変わってるから！

今まで体のせいにして
色んなことを諦めて
からだを悪者にしてきたあなたへ。

その、からだ肯定感は
あなたの自己肯定感そのものではないですか？

あなたは自分の体を
どのくらい受け入れていますか？

ようこ。のパーソナルヨガでは
あなたが体に向き合うお手伝いを
私が一緒にさせて頂いています。

現役理学療法士として
これまでの知識や経験を活かして
あなたが安心安全に体に向き合えるよう
最大限サポートします。

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