【筋肉と意識はリンクする！？ポイントは表面の緊張を緩めること。】
こんにちは～。
体と心をつなぐヨガセラピスト×理学療法士の洋です。
淡路島でフェニックス・ライジング・ヨガセラピー（PRYT）の個人セッション（オンライン）やクリパルヨガクラス（対面・オンライン）を行っています。ヨガセラピーやヨガを通して体と心をつないで、本当の私で生きていくことをサポートしています。
さてさて(^^♪
昨日、久々に日記的なことを好きに書いたら…楽しかった～♡
やっぱりヤギ最高♡
最近の私は、SEO対策を意識しすぎて(笑)、頭でっかちになって、ホームページタイトルと関連のないことは書いてはいけないんだ、と思い、日記的なことはあまり書かないようにしていたの。
でも。
それだと、時々息詰まりそうになるんだよねー！
自分がつまらなくなちゃうんだよねー！(笑)
だから、まぁ毎日じゃなければいっか、てことで、時々はホームページタイトルと関係ないことも書こうと思います。
それに、淡路島のことも紹介したいから～。
淡路島押しで、このホームページはいきます(^▽^)/
で、今日はね。
淡路島とは全く関係ない、私が前から思っている筋肉と意識の話です。(笑)なんやねん！
聞いたことある人もいると思うけど、筋肉にはインナーマッスルとアウターマッスルがあります。
インナーマッスルは小さい筋肉が多くて、比較的体の深いところにあります。
役割は関節の安定性。
骨に近い所にある小さな筋肉が、関節を安定させて、動く時にスムースに動かせるようにサポートしているの。
いわば、大きく動くための、土台をしてる筋肉。
一方、アウターマッスルは大きな筋肉が多くて、体の表面、浅いところにあります。
役割はモーメント・つまり関節を大きく動かすこと。
ボディビルダーの体を見た時に、表面でモリモリしてる筋肉あるでしょう。
あれは、だいたいがアウターくんです。
臨床では、インナーが上手に機能していないために、アウターに過剰な負担がかかって、筋肉や関節に痛みや炎症が起きている場合がよくあるの。
筋肉のバランスが崩れている状態。
その場合、アプローチは色々あるけれど、アウターを緩めつつ、インナーの働きを再学習していったりします。
最初の鍵はアウターを緩めること！
表面で頑張りすぎてるアウターくんを、休ませることなんです。
これって、意識の話とも似てると思いません？
表面でいつも忙しくしている顕在意識（マインド）くん。
普段は気づかれずに静かにしてるけど、深い部分で現実世界に大きく影響してる潜在意識ちゃん。
潜在意識は意識の95％を占めるのに、普段気づいてるのはたった5％の顕在意識くん。
よく意識の話は、氷山で語られますよね。
氷山の表に出ているのは、ほんの一部で、その下には広く・深く氷山が広がっている、て。
色んなヒーリングとか、心理的な手法では、潜在意識、つまり意識の深い部分にアクセスするためには、顕在意識くんを静めることをしますよね。
私が知ってるものでは、例えば瞑想とか。
瞑想も色々なやり方があるけど、瞑想というと一番に思い浮かべるのは、座ってする瞑想かな。
でも。
じっと座ってする瞑想て、案外最初は難しかったりしません？
瞑想してても、そこに常にジャッジが働いてて「今日の瞑想は良かった」「今日はダメだった」なんて思ったり。
マインドフルネス瞑想だと、意識を呼吸に向けることが多いけど、普段から呼吸を感じる習慣がない人には、それすらわかりにくかったり。
「呼吸に集中する？スーハースーハー。わからない。大きく吸ってみよう、スーーハーー、スーーハーー。これでいいのかな？飽きた」みたいな。(笑)
呼吸につながろうとしてマインドが働きまくる、ということもおきます。
これは、あくまで私が思っていることです。
筋肉と意識は、リンクしてると思うんです。
インナーマッスル＝潜在意識
アウターマッスル＝顕在意識
体にアプローチする時と同じで、意識の深い部分にアクセスするためには表面を休ませてあげることが鍵なんです。
顕在意識（マインド）くんを休ませてあげることが上手な人はそれで良し。
でも、上手にできない人はどうしたらいいのか？
リンクする体に戻ってあげましょう！
体を動かすと、体には感覚が生まれます。
小さな動きでも、呼吸と一緒に小さく膨らんだり、すぼまったり。
全く動かずにガチっと止まることって、できないものなんです。
呼吸に合わせて、繰り返し体を動かしていると、同じ動きをしてると思っても、感覚が変わってくることがあります。
1回目から2回目、2回目から3回目・・・表面から深い部分へ。
同じ感覚のようで、感じ方やそこに向かう自分の意識やあり方が変わったりすることもあります。
その変化も含めてよ～くあなたの内側に注意を向けながら、あなたの内を探っていくの。
いきなり深い部分を目指さなくていい。
期待はしないで。
潜在意識を書き換えたい、普段気づいてないところに気づきたい。
もちろんそれをしたいと思うことは構わないけど。
なにかよくわからない、つかみどころのないものを追いかけるのは、一度横に置いといて。
注意を向ける先を、意識から体にシフトしてみませんか？
体に注意を向けて、体を感じてあげると、自然と体は緩んで、筋肉の不必要な緊張は和らいできます。
それと一緒に、表面の顕在意識（マインド）くんは静まってくれます。
体と心はつながってるから。
体から心に入っていく。
ちょっと遠回りのように感じるけど、体ってすごいからね。
あなたの意識、感情、体に宿っているから。
体の世界へようこそ♡
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今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。
体と心をつなぐヨガセラピスト×理学療法士 洋
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