【生理と向き合う】
こんにちは～。
体と心をつなぐヨガセラピスト×理学療法士の洋です。
淡路島でフェニックス・ライジング・ヨガセラピー（PRYT）の個人セッション（オンライン）やクリパルヨガクラス（対面・オンライン）を行っています。ヨガセラピーやヨガを通して体と心をつないで、本当の私で生きていくことをサポートしています。
さてさて(^^♪
いきなりですが、あなたは生理順調ですか？
順調というのは、
ある程度周期が決まっていて、
4日間くらいで終わって、
生理痛、腰痛、頭痛はなくて、
経血はさらさらしてて、
股間はむれなくて、
生理中であることを忘れるくらい
だそうです。
今月の生理どうだった？と聞かれて、「う～ん、特に別に」程度にしか感じてないのは、生理に対する愛が足りない。ガーン
今月の生理は、生理前3カ月のあなたの生活を映し出す鏡なんだよ～。
と、今回こんなことを書いたのは…
ここ数カ月の私の生理が若干不順だったので、ちょっと振り返ってみたの。
そしたら…
あんなこともあったな、こんなこともしてたな、あ～食生活もメンタルも、結構乱れていたな～と思って。
暑くなってきて、コーヒーを冷やして飲み始めたな、とか
甘いものも家に置いとくと、あるだけ食べちゃうな、とか
メンタル的にギュッと緊張してる状態だったな、とか。
ほら、よく糖尿病の検査で使われるHba1c（ヘモグロビンエーワンシー）という数値。
あれは、検査前１～２か月間の血糖値を反映する検査データでしょ。
生理は、生理前3カ月くらいの生活に対する体からのメッセージが含まれてる感じだよね。
経血の性状、量、生理痛の有無、生理前の胸の張り、などなど。
色々振りかえってたら、気づいたことがあって。
私、前から生理中にお腹に力が入ることが多かったん。
それが、あまり心地いい感覚じゃなくて、なんで生理になるとお腹に力が入るんだろう？て思ってたの。
普段は入ってない力が、生理になると力がはいっちゃう。
でも、逆だったんじゃないかと思って。
普段から、お腹には無意識に力が入ってた。
普段はそれでも平気だけど、生理になると骨盤が開くんだよね。
生理中は、お腹も子宮も緩めたいのに、お腹の力が緩めさせない。
骨盤や子宮は緩めようとするけど、お腹の力がそれを阻止する。
そのギャップを生理中は、特に体が感じとりやすかったんじゃないかな？と思って。
ヨガでも、生理中は腹圧をあまりかけすぎないように、しめつけないようにヨガをするんだよね。
生理中は、体もそうだけど、心もストレスをできるだけかけないように、特に自分を労わっていい時期。
でも、私は生理であろうと、なかろうと、これまで長い間過ごし方は特に変えてなかったから。
生理中の過ごし方を、これからは意識して、それがお腹にの伝わっていくと嬉しいな～。
お腹の力てさ、必要な時もあるんだよね。
よくコアっていうでしょ。
力仕事の時とか、ヨガでも立ちポーズをする時とかは必要なものなの。
でも、それはいつもずっと必要な力ではなくて、必要ない時もある。
必要に応じて、お腹の力を使ったり、緩めたり、私はその幅が少なかったんじゃないかって。
そう思ってから、日中でも気づいた時や、寝る前とかに、少しだけお腹に手をあてて、緩めるように意識してるの。
どう変わっていくのかな？
来月の生理が、ちょっと楽しみ♡
生理と向き合う。
あなたもどうですか？
まずは、毎月の生理をよ～く観察してみることから始めてみません？
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今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。
体と心をつなぐヨガセラピスト×理学療法士 洋
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