ヨガを始めて変わったこと~こころ編~「体は心の一番外側」

【ヨガを始めて変わったこと~こころ編~「体は心の一番外側」

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こんにちは~。
体と心をつなぐヨガセラピスト×理学療法士の洋です。

淡路島でフェニックス・ライジング・ヨガセラピー(PRYT)の個人セッション(オンライン)やクリパルヨガクラス(対面・オンライン)を行っています。ヨガセラピーやヨガを通して体と心をつないで、本当の私で生きていくことをサポートしています。

さてさて(^^♪

先日から、ヨガを始めて変わったこと~からだ編~ヨガを始める前は自己否定の塊を書きました。

ヨガを始めて、単純に体は健康に元気になってきました。

今日はその続き、じゃぁこころは変わったのか?

ヨガを始める前は、頑張ってもいつも最後はうまくいかない、そんなうまくできない自分を責めたり、否定したりすることの多い私でした。

自信がないから、いつも人に意見を求めたりして。

しまいには、自分の感じてることすらわからなくなっちゃってました。

でも、それがヨガを始めて…

1.体を動かして、体がほぐれてくる。調子が良くなってくる。
「あ~体が楽になった~」「あ~肩がほぐれた~」「体が少しずつ柔軟になってきた~」とか

2.体のことに気づく。
「肩凝ってるな~」「今日、体固いな~」「呼吸が浅いな~」とか

3.体の変化に気づく。気づきが深まる。
「あ、始めた時より、肩こりが楽になった」「あ、さっきより呼吸が楽に入る」「あ、股関節には左右差があるんだ」とか。

→段々と気づきが深まっていく感じです。

4.体を観てる心に気づく。
「体が固くて、イライラしてきた」「胸が開いて、気分も爽快~」とか。

5.心の変化に気づく。
「あれ?今日来た時より、心が軽い」「あ、いつもはこのポーズ好きなのに、今日はなんか嫌な感じする」とか。

→心についても気づきが深まっていきます。そして、体と心のつながりを感じ始めます。

6.体や心の癖に気づく。あり方に気づく。
「あれ?私、苦手なポーズになると、いつも人と比べて、自分はダメだと思ってる」「あ、私前屈の時、いつもすごく身構えて緊張するんだ」とか。

→自分の物事に対する反応の癖とか、あり方にまで気づきが広がっていきます。それを、無理に変えようとせずに、ただ体と共にいると…

7.体からのメッセージや「本当はどうしたいの?どうありたいの?」につながり始める。
「いつもダメ出しされてて、悲しい」「ホントは、自分のことをダメだなんて思いたくない」「私は、私を大切にしたい」とか

8.現実が変わり始める。

***

1~8までは、だいたいの私がたどった流れです。

順番に1→8と進むわけじゃなくて、行ったり来たり、時には飛ばしたり、戻ったりしながら、進みます。

私の場合、体を動かして、体とつながることを何度も何度も繰り返すうちに…

自分をすごく責めていて、それが悲しい、辛い、って湧いてきたんですよね。(すごく簡単に言うとです)

私が悲しい、私が辛いって感じてる。でも、それをいつも私はしてる…

他の誰かから指摘されたわけでもなく、私が私の体を感じて自分で気づいたこと。

それって、嘘がなくて。

体から湧いてくることって、最初はすぐに認められなくても。

それが何度も出てくると、認めざるをえなくて。

無理に変えようとするわけじゃなくて、ただ気づいて共にいる。

でね。

それを繰り返していくうちに、「自分を許したい」て湧いてきたの、私の場合。

受容して、こうありたい、こうしたい、ていう思いが湧いてきたんだ。

そこからです、私が変わり始めたの、多分。

でも、それも一度に大きく変わったわけじゃなくて、似たような体験が、何度も形を変えて、何度もあった感じです。

体ってね、心の一番外側なんだよ。

外から少しずつノックしていって、体について気づいて、もっと知って、体が緩んでいって、始めて体の奥にある心(ハート)が姿を見せてくれるの。

体を知って、奥にある心にまで意識が届くようになっていって。

心のことも知ることができるんだ。

そうやって、体を通して自分に興味を持って近づいていくと、どうなると思う?

私が私自身と、段々信頼し合えるようになってきたの。

それって、言い換えると、自信とか自己肯定感とか、言い方は色々だと思うけど。

少しずつ、行ったり来たりしながら、自分のことがわかるようになってきて、自分のことが信じられるようになってきた。

そうするとね。

自分はダメなんだ、ていつも思ってた自己否定がちょっとずつ和らいでいったんよね。

完全になくなったわけじゃなくて、今もまだそのプロセスの途中にいる感じだけど。

そうやって、私の心は変化のプロセスを辿ってる感じです。

変わった、というより変わってる途中、かな(*^-^*)

あ~なんだか、うまく書けなかったけど。

私がヨガを始めて心がどんな風に変わっていってるのか。

伝わっていたら、嬉しいです。

***

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今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。
体と心をつなぐヨガセラピスト×理学療法士 洋

 

 

 

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