【頭で考えてばかりいると、興奮してくる！？】
こんにちは～。
体と心をつなぐヨガセラピスト×理学療法士の洋です。
淡路島で、クリパルヨガクラスと
フェニックス・ライジング・ヨガセラピー
をしています。
ヨガやセラピーを通して、体と心をつないいで
本当の私で生きていくことをサポートしています。
さてさて～(^^♪
少し久しぶりに
しっかり雨が降った淡路島です。
今日の私は
明日に配信する「ヨガ解剖学」
コレを書いてました～。
毎週土曜日の17時に
ヨガ解剖学を配信するんだ！
そう決めて、始めて、1か月。
まだ手探り状態だから
書いてる時は
明日までにコレが形になるか不安だし
頭をすごく使って
緊張してるんだよね。
今日も
そんな状態になりながら書いてたの。
でも、途中で疲れちゃって。
「あ～、体動かそ」とヨガをして。
最初のうちは
頭でやっぱり色んなこと考えてて
あんまり体の感覚もわかりにくかったけど
ある動きをした時に
伸びていく感覚がすごく良くて
体にすごく注意が向いて
体に自分の意識が入っていった。
それをきっかけに
頭に浮かんでくる考え事は
段々静かになっていって
体を感じとる
そこに集中していったの。
体に入っていく
体とつながる
色んな言い方があるけど。
その感覚は
言葉で聞いてる時は
わかりにくいかもしれないけど。
まずは
そこが一番大切で
それができると
自分の体と心がすごく
落ち着いてくるんだよ。
根拠はないけど
頭でアレコレ考えてる時は興奮して
交感神経がずっと働き続けてるような感じ。
でも
体を動かして感じとって
体に入っていけると
興奮は静まって、段々穏やかに
副交感神経が働きだすような気がする。
これは
あくまで私の感じることだけどね。
体に入っていくって
なにも特別な難しいことをするわけじゃなくて
普通の体を動かす動きだけでも
入っていけるんだよ。
その時に
動きと呼吸を合わせる
とかちょっとした工夫があると
より入っていきやすくなるの。
今のご時世、色んな理由で
緊張が長く続いてる人って
いると思うんだ～。
別にヨガじゃなくてもいいし
他に自分が緊張を和らげられるツールを
持っていたら、もちろんそれでもOK！
でも。
簡単な体の動きで
それをすることもできるし
時には自分一人でするんじゃなくて
人の力を借りることもアリだと思うから。
人のサポートを受けること
ヨガっていうツールを使ってみることも
検討してみてね～(^^♪
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体と心をつなぐヨガセラピスト×理学療法士 洋
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