調子の悪い日のヨガ~ダシャチャラナがおすすめ~

【調子が悪い日のヨガ~ダシャチャラナがおすすめ~】

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こんにちは。
体と心をつなぐヨガセラピスト×理学療法士の洋です。

淡路島でフェニックス・ライジング・ヨガセラピーの個人セッション(オンライン)やクリパルヨガクラス(対面・オンライン)を通して、体と心をつないで本当の私で生きていくことをサポートしています。

さてさて~(^^♪

先日、畑仕事をしすぎて股関節が痛いです、と書きましたが、その後…
坐骨神経痛に移行してしまいました(>_<)ガーン
昨晩は、横になっても安静時痛があり、久しぶりの持続する痛みでした。

今朝になって、痛みは大分引いていたので、ゆっくり散歩。
帰宅して、少しだけ体を動かそうと「ダシャチャラナ」というウォーミングアップのようなものを始めたの。

ダシャチャラナのダシャは、サンスクリット語の10という意味、チャラナは「撹拌する」という意味だそうです。
足首から首まで全身の関節をまんべんなく動かしていきます。

ダシャチャラナは禁忌がないことも特徴です。
だから、妊婦さんでも、今日の私みたいに「ちょっと調子悪いな~」くらいの時であってもできます。
誰でもできる動きです。

ラジオ体操よりもマイルドです。

ダシャチャラナは決まった動きの順番があって、骨盤を回した時に違和感はあったものの、今日のアタシ案外動ける。
ダシャチャラナが終わってから、もう少しだけ~と簡単な浅い太陽礼拝前半。
動いていたら、もも裏伸びた~い!と感じて、椅子を使ってダウンドッグ。

終わった後は、体が軽くなってた~^^

体調が悪い時、動くこともしんどかったら、ヨガはお休みにしてもいいんです。
でも、な~んか少しだけ動きたいな、とか
今日の調子はどうかな?とまずみたい時とかに、ダシャチャラナはオススメです!

元気な時だと、ちょっと物足りないな~と感じることもありますが、知ってると体調に応じてできるので便利です。

このダシャチャラナ、ヨガのクラスでも時々しますが、以前はインスタライブヨガで登場することがありました。
4月はインスタライブヨガはお休みしてしましたが、5月から再開しようと思ってます。

【洋のインスタライブヨガ】
@yoko_yogatherapyで行ってます。
毎週日曜日
15分~20分程度
無料
前日のストーリーで時間をお知らせしています。

インスタライブヨガは、短時間で軽いウォーミングアップ程度の運動量です。
無料ですし、気楽にご参加頂けます。

是非、お待ちしています♡

4月ヨガスケジュール


「僕もこの前、変なもの食べちゃったのか、調子悪かったんだ~。でも洋ちゃんがホウキでお腹なでなでしてくれたから、良くなったよ~。ぐふ」

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。
体と心をつなぐヨガセラピスト×理学療法士 洋

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